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NSCA認定パーソナルトトレーナーによるパーソナルトレーニングのWalkon

〒104-0061 東京都中央区銀座1-28-11-605

「ダイエットの正しい方法」real estate

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情報 スポーツ パーソナル 中央 駅チカ 近 痩せた ボディメイク 糖尿病 予防 有楽町線 ダンベル バーベル 腹筋 ベンチ 背筋 スミスマシーン 東京都中央区銀座1丁目 1 区 個人 筋トレ 筋肉 銀座 新富町 フィットネス スポーツジム ジム トレーニング ダイエット 痩せる NSCA 認定 トレーナー Walk on ウォークオン 中島健 成功 情報 スポーツ パーソナル 中央 駅チカ 近 痩せた ボディメイク 糖尿病 予防 有楽町線 ダンベル バーベル 腹筋 ベンチ 背筋 スミスマシーン 東京都中央区銀座1丁目 1 区 個人 筋トレ 筋肉 銀座 新富町 フィットネス スポーツジム ジム トレーニング ダイエット 痩せる NSCA 認定 トレーナー Walk on ウォークオン 中島健 成功 情報 スポーツ パーソナル 中央 駅チカ 近 痩せた ボディメイク 糖尿病 予防 有楽町線 ダンベル バーベル 腹筋 ベンチ 背筋 スミスマシーン 東京都中央区銀座1丁目 1 区 個人 筋トレ 筋肉 銀座 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 東銀座 銀座一丁目 築地 有楽町 汐留 電通 有楽町線 日比谷線 都営浅草線 中央線 京浜東北線 東京 新富町 銀座 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ダイエットは運動と食事が大切と言われますが、
運動するとは「消費カロリーを増やす事」、
食事を減らすとは摂取カロリーを減らす事です。
つまりダイエットするには【摂取カロリー<消費カロリー】
とする必要があります。

これは、科学的な根拠のある事実です。

体脂肪を減らすには有酸素運動と言われますが、
一時的な効果を期待するにであればその通りです。

しかし、筋トレには…

【普段何もしていない状態でも脂肪を燃やす体を作る】

効果があります。

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具体的には除脂肪体重が1kg増加すると、1日に自然に消費
されるカロリーが約35kcalほど増加すると言われます。

1日に約35kcalと聞くと少ないと思うかもしれませんが、
1年で計算すると12775kcal 。
体脂肪にして約1.8kg減らす事ができます。
トレーニングで筋肉が増えれば、何もしなくても体脂肪を
減らす事ができます。

つまり筋トレは、皆様の体質を【太りにくい体質】
に変えることができます。

※除脂肪体重とは、体重から体脂肪を除いた筋肉や内臓などの事。


ダイエットに成功するためには



【豆知識】

「体脂肪を減らす方法」

結論から言うと、筋トレで筋肉を増やして脂肪の燃焼しやすい体質を作り
さらに有酸素運動を行い体脂肪を燃焼するのがベストです。

もちろん毎日やる必要はありません。
有酸素運動は一駅分歩く、階段を使うという事から始めましょう。
日常生活で体を動かす習慣を作る事が、リバウド防止の為にも重要です。

筋トレはジムに行く事が出来ればベストですが、自宅でダンベルやチューブを
使用して行うだけでも効果はあります。
フォーム、強度、回数などを考えて行いましょう。

また、女性はホルモンの関係で男性のようにムキムキにはなりませんのでご安心ください。

女性は筋トレを行う事で、女性らしいメリハリのある体を目指しましょう。

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「脂肪燃焼を促進するサプリメント」

Walk onでは効率よくボディメイクを行うために、コース料金にサプリメント代金も
含まれています。
ここでは、脂肪燃焼を促進するサプリメントをご紹介致します。

【カフェイン】
運動前に摂取すると、脂肪燃焼を促進する働きがあります。
また、運動中の集中力の向上、スタミナ増加に効果があります。
運動する30分~1時間前に摂取しましょう。

【カルニチン】
カルニチンが体内で不足すると、運動しても体脂肪が中々燃えてくれません。
肉類にも含まれる成分ですが、脂肪燃焼に必要な量を摂取する事は難しく、
サプリメントの活用が効果的です。
トレーニング1時間前や朝食後に摂取しましょう。

サプリメントは栄養補助食品ですので、食事を基本として上手に活用しましょう。